дом Здраве Боб, броколи и сурови ядки срещу празничните килограми

Боб, броколи и сурови ядки срещу празничните килограми

540
ДЯЛ

Съвсем скоро ще сложим край на коледно-новогодишния цикъл от празници, което означава, че вече няма да имаме оправдание за натрупаните килца. Затова науката ни дава няколко полезни съвета за справяне с излишните тлъстинки.

Сред най-ефективните методи за отслабване са спортът и правилното хранене, но, освен добре познатата формула, има и още нещо, което можем да добавим за постигане на по-добри резултати. Това са фибрите.

Храните, богати на фибри, са най-често от семейство бобени, но не само.

Най-богати на тази хранителна съставка са лещата, черният боб, пълнозърнестите продукти, грахът, суровите ядки, броколито и брюкселското зеле.

Време е да оставите настрана традиционните сладкиши с добавена захар, като баклавичките, тортите, коледните бисквити и всички онези сиропирани сладки изкушения, с които завършвахте почти всяка една вечер в изминалите няколко седмици.